Что делать при ПМС? В поисках решения «женского вопроса»
В нашем обществе предменструальный синдром, известный как ПМС, часто становится предметом шуток. Почему проблема, касающаяся от 30% до 95% женщин, вызывает столько усмешек - загадка, равно как и то, как можно жизнеспособно существовать при головных болях, боли в груди, отеках, нарушениях сна, панических атаках и других симптомах, которые женщины испытывают в последние дни цикла перед месячными. Однако, ПМС - распространенное явление, затрагивающее женщин любого возраста, хотя чем старше женщина, тем больше вероятность того, что она столкнется с этим. По данным исследований, 20% женщин в возрасте от 19 до 29 лет страдают от ПМС, а после 40 лет уже более половины. Многие смиряются со своими симптомами ПМС, рассматривая их как часть себя. Хотя иногда, чтобы избавиться от ПМС, достаточно принять специально подобранный комплекс витаминов и минералов.
Лечение болей при ПМС: знание - сила
Когда женщины сталкиваются с болью в женском организме или другим дискомфортом, они могут отказываться менять свой образ жизни, когда сталкиваются с бесконечными очередями в женской консультации или не знают, что ждать от функционирования своего организма. Представление о том, что отеки, боль, непредсказуемые перепады настроения не связаны с гормональным балансом, нередко свидетельствует об отсутствии знаний о ПМС.
Менструальный цикл делится на две фазы, разделенные овуляцией, или появлением созревшей яйцеклетки. Фолликулярная фаза - это период, когда внутри фолликула, расположенного в яичнике, созревает яйцеклетка. В то время как в организме женщины преобладают эстрогены, восстанавливается слизистая оболочка матки. Все процессы в организме женщины находятся под контролем эстрогенов. Однако эстрогены также могут оказывать негативное влияние, например, задерживаться в организме, что становится проблемой во второй фазе.
После овуляции из созревшего фолликула формируется желтое тело, синтезирующее прогестерон, готовящий организм к беременности. Под его действием укрепляется слизистая оболочка матки, увеличивается чувство голода и ускоряется обмен веществ. Организм запасает питательные вещества, необходимые для будущего ребенка. Если баланс между прогестероном и эстрогенами нарушен в пользу последних, возникает предменструальный синдром. Нарушенный гормональный баланс приводит к нарушению соотношения серотонина, дофамина и мелатонина, а также к ощущению утомляемости, набуханию живота или головокружения.
Существует более 100 симптомов ПМС, самые частые из которых - это болезненность и нагрубание груди, вздутие и боли в области живота и таза, повышенная утомляемость, раздражительность, повышенный аппетит, рассеянность, забывчивость, головокружение или учащенное сердцебиение.
В переходные периоды жизни женщины - сразу после полового созревания и перед менопаузой - преобладает психовегетативная форма ПМС, которая проявляется быстрой сменой настроения, повышенной чувствительностью к звукам и запахам, сонливостью или бессонницей, депрессией у зрелых дам и агрессивностью у юных девушек. В период же от 20 до 40 лет чаще проявляется отечная форма.
Терпеть симптомы ПМС не следует. Женщинам необходимо обращаться к врачу, если они сталкиваются с любыми проблемами, связанными с ПМС. Знание о функционировании своего организма, процедурах облегчения симптомов ПМС и своевременное лечение могут существенно улучшить качество жизни.
Предменструальный синдром (ПМС) может привести к изменению обычного ритма жизни и порой становится причиной дискомфорта. При заметных симптомах обязательно нужно обратиться за помощью к врачу, который поможет подобрать препараты, способные уменьшить выраженность всех проявлений.
Существует несколько подходов к коррекции ПМС. Один из них – употребление витаминно-минеральных комплексов. Витамины и минералы являются регуляторами различных биохимических процессов в организме, в том числе гормональных. Некоторые из них, такие как витамин D, магний и цинк необходимы для тех, кто страдает ПМС. Различия в потребностях витаминов и минералов в разные фазы цикла также могут иметь значение. Например, в первую фазу цикла может потребоваться больший объем цинка, который регулирует деятельность яичников. Во второй половине цикла потребность в меди и рутине может быть значительно больше, так как они укрепляют стенки сосудов и уменьшают отеки. Витамин В6 в этот период также может сыграть важную роль, так как недостаток нейромедиаторов гамма-аминомасляной кислоты, триптофана и серотонина может спровоцировать развитие ПМС. Правильно выбранный витаминно-минеральный комплекс может помочь в нормализации гормонального баланса без вредного влияния на организм.
Другой подход заключается в использовании гормональных препаратов, таких как микродозированные контрацептивы. Их главным действием является возвращение гормонального баланса в норму, однако они могут иметь негативные побочные эффекты. Альтернативой могут быть фитоэстрогены, которые содержатся в растениях и действуют подобно половым гормонам. Тем не менее, концентрация этих соединений в растениях может сильно варьироваться, и эффективность растительного экстракта сложно предсказать.
Также существуют симптоматические средства, позволяющие устранить конкретный симптом, например, антидепрессанты, спазмолитики или противовоспалительные НПВС. Однако одним из недостатков таких средств является то, что в случае тяжелого ПМС, когда проявления наблюдаются уже на первой стадии цикла, часто приходится принимать большое количество таблеток.
Многие женщины терпят все мучения ПМС, считая это нормой, но не стоит забывать о том, что на данный период приходится около десяти лет жизни. Поэтому если вы столкнулись с неприятными симптомами, смело обращайтесь к врачу, чтобы выяснить причину ПМС и получить советы по его устранению. Прием витаминно-минерального комплекса может помочь уменьшить симптомы ПМС. Важно помнить, что любая информация о здоровье и медицине приведена только в ознакомительных целях и не должна становиться поводом для самодиагностики или самолечения.
Фото: freepik.com