… И вам будет легче дышать!

31 мая - Всемирный день без табака

Международный памятный день, официально установленный Организацией объединённых наций в 1988 году по инициативе Всемирной организации здравоохранения.

ВОЗ сообщает о более чем 25 заболеваниях, течение которых ухудшается под воздействием курения (в первую очередь сердечно-сосудистые, лёгочные и онкологические заболевания). Последствия вредной привычки ежегодно приводят к смерти около 6 миллионов человек в мире (из них 600 тысяч пассивных курильщиков). По статистике, в России курят около 44,2 миллиона человек – более трети населения.

Всемирный день без табака ежегодно имеет свою тему: так, 2018 год прошел под девизом «Табак и болезни сердца», 2019 - «Табак и здоровье лёгких», 2020 - «Табак и новое поколение», 2021 - «Примите решение отказаться от табака». Этот 2022 год Всемирная организация здравоохранения проводит по теме «Табак – угроза нашей окружающей среде».

Табакокурение, табачная зависимость – болезнь не менее серьёзная, чем наркомания или алкоголизм, хотя на первый взгляд и не производит такого тяжёлого впечатления. Однако суть болезни та же самая – непреодолимое влечение к никотину. Человек, отказывающийся от курения, испытывает физическую зависимость: сильный физический дискомфорт, слабость, потливость, сердцебиение. Присоединяются и психические симптомы – раздражительность, сниженное настроение, постоянные навязчивые мысли о сигаретах. Эти расстройства настолько неприятны, что человеку гораздо проще вновь закурить, чем продолжать борьбу с собой.

В табачном дыме содержится около 4000 химических компонентов, которые могут быть разделены на такие группы: никотин; смолы; монооксид углерода; раздражающие вещества.

Курение сигареты оказывает немедленное воздействие на организм человека и имеет долгосрочные эффекты. Немедленное воздействие является следствием прямого воздействия никотина на сосуды, что вызывает их сужение, в первую очередь артерий, и увеличение уровня адреналина в крови и проявляется увеличением частоты сокращений сердца на 30 % и артериального давления на 5–10 мм рт. ст., замедлением периферического кровообращения, приводящим к понижению температуры кистей рук, стоп и пальцев. Отдаленные эффекты связаны с другими компонентами табачного дыма: смолы, содержащие 43 канцерогена и приводят к злокачественным заболеваниям; окись углерода и окислительные газы способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний; раздражающие вещества и цианистый водород обусловливают развитие бронхита и эмфиземы.

Никотин, как таковой, не оказывает непосредственного негативного влияния на человека (не вызывает развития заболеваний), однако он вызывает зависимость, поддерживающую потребление табака и препятствующую отказу от курения.

Профилактика табакокурения – одна из наиболее актуальных задач современного общества. Проблема курения в настоящее время стала очень актуальной темой. Каждый человек знает, какой вред наносится даже от одной выкуренной сигареты, однако большинство людей продолжает курить. Антитабачный закон помогает исправить эту ситуацию. Наиважнейшей составляющей борьбы с курением является именно профилактика.

Зависимость от никотина – это проблема сугубо психологического характера. Большинство людей, выкуривая сигарету, думают, что таким образом они снимают стресс и напряжение. Но потом, увеличивая с каждым днем количество выкуриваемых сигарет, в будущем завязать с пагубной привычкой станет сложнее.

Профилактика табакокурения содержит ряд мер.

Оказывайте правильный пример. Особенно это касается родителей, которые неосознанно могут запрограммировать своего ребенка на курение в дальнейшем. Если он видит, что вы курите каждый день, то есть большая вероятность, что и потом ребенок примкнет к рядам курильщиков. Научитесь подавать правильный пример, выбрав спортивный образ жизни и правильное питание.

Важные составляющие профилактики курения, поддержанные государством - запрет рекламы, запрет курить в общественных местах, пропаганда здорового образа жизни.

Основным аргументом врачей в пользу отказа от пагубной привычки является то, что организм можно очистить от табака. К счастью, природа заложила в нас так называемые дезинтоксикационные механизмы. Как только прекращается хроническая интоксикация табаком, отравленный организм начинает активно освобождаться от табачных соединений. Любой курильщик за период от года до пяти лет может полностью освободиться от табачных токсинов, накопившихся за время курения, и снизить риск многих заболеваний, связанных с курением, до уровня некурящего человека. Но для того, чтобы процесс очищения начался, необходимо полностью бросить курить, поскольку даже 1–2 сигареты в день будут его блокировать.

Итак, в случае полного отказа от курения в течение следующих трех дней приходит в норму повышенная концентрация угарного газа, которая в крови курильщика в 40 раз выше, чем нужно. Через 4–5 дней организм очищается от никотина. В первый же день после того как вы бросите курить, от волос, кожи и тела не будет пахнуть табаком. Не позднее чем через неделю начнут восстанавливаться обоняние и вкусовая чувствительность. Уже через неделю вам будет легче дышать. Через несколько недель исчезнут предопухолевые изменения на слизистой полости рта. В период от 1 до 9 месяцев ткань легких будет восстанавливаться. В это время легкие будут активно очищаться. Через год после того, как вы бросите курить, в 2 раза уменьшится риск иметь заболевание сердечно-сосудистой системы. Через 5–10 лет после того, как вы бросите курить, в два раза уменьшится риск иметь рак, по сравнению с теми, кто так и продолжает курить.

Согласитесь, все это стоит того, чтобы бросить пагубную привычку.

Владимир КОЗЛОВ, врач-нарколог
КГБУЗ «Мотыгинская РБ»

Текст подготовлен в рамках проекта «Укрепление общественного здоровья» национального проекта «Демография»

Максим Александрович Брюханов системный администратор