Польза летних ягод для здоровья
Красноярские эксперты объясняют, какие ягоды стоит включить в рацион.
Специалисты управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю рассказали красноярцам о пользе, которую несут летние ягоды, такие как клубника, малина, смородина, черника и ежевика.
Клубника насыщена кальцием, магнием, калием и фолиевой кислотой. Витамина С в этой ягоде даже больше, чем в лимоне. Малина, в свою очередь, богата кальцием, магнием и витамином С, при этом ее калорийность составляет всего 64 ккал на 100 грамм. Черная смородина также содержит много витамина С и, кроме того, она богата клетчаткой, калием и кальцием. Специалисты отмечают, что эта ягода помогает нормализовать процесс пищеварения.
Черника содержит клетчатку, а также витамины В и С, калий и антиоксиданты. Употребление черники способствует снижению вероятности развития рака, а также проблем с сердцем и сосудами. Ежевика богата кальцием и калием, а клетчатки в ней даже больше, чем в малине и чернике. Калорийность ежевики составляет всего 60 ккал на 100 грамм, что меньше, чем у малины.
Однако лакомиться ягодами могут не все. Осторожными с ними следует быть аллергикам. Для страдающих мочекаменной болезнью употребление ягод может спровоцировать появление новых камней и увеличение имеющихся. Противопоказаны они тем, кто страдает гастритом или язвой.
Читайте также:
Как быстро скинуть 5 лишних килограммов и сделать полезную еду вкусной?
Последние новости
От мелких инвесторов до нефтяных титанов: как акции нефтянки доступны каждому
Для тех, кто считает, что аксессуар должен заявлять о себе — инвестпортфель в нефтяной отрасли может быть не менее эффектным.
Афиша и городские события Красноярска: как меняется культурная жизнь
Как устроена современная городская повседневность и почему события — это не просто досуг
Кто читает, а кто пишет: сибирские СМИ и их самая преданная аудитория
Портрет современного читателя и закулисье региональной журналистики
В ночь на 5 апреля учёные прогнозируют магнитную бурю
В ночь на 5 апреля учёные прогнозируют магнитную бурю. Вспышки на Солнце ожидаются и на будущей неделе.