Меняем жизнь после новогоднего стола
Праздничное меню пора заменить на более здоровое. Специалисты НИИ питания РАМН каждый год дают советы, как минимизировать последствия новогоднего переедания.
Праздничное меню пора заменить на более здоровое. Специалисты НИИ питания РАМН каждый год дают советы, как минимизировать последствия новогоднего переедания.
Первое, от чего стоит отказаться или употреблять в крайне минимальных количествах - соленое и острое. Соль, как известно, задерживает воду в организме. В рацион нужно добавить калий, поскольку он очень хорошо выводит натрий. Можно приготовить насыщенный отвар кураги – это поможет убрать лишний натрий из организма, оздоровить сосуды и сердечные мышцы. Давление, если оно подскочило, нормализуется. Постарайтесь избегать различных консервов и переработанных продуктов. Те, кто переели оливье и жареной курицы, могут воспользоваться разгрузочными днями с минимальным количеством белка и акцентом на овощи и фрукты. Кто соблюдал пост до рождественских праздников должны первое время избегать высококалорийной пищи, лучше начинать с нежирного мяса и рыбы. При этом пищу лучше запекать, варить, но не жарить. Врачи никогда не советуют злоупотреблять алкоголем, но есть так называемая «лечебная доза» красного или белого сухого вина - 120 - 150 мл. Остальное в сочетании с едой прямиком ведет к образованию жира. Добавим от редакции, что во время каникул стоит заняться зимними видами спорта, сходить в бассейн, баню, сауну. Это отличный вариант детокса.
Читайте нас на Яндекс.Дзен
Первое, от чего стоит отказаться или употреблять в крайне минимальных количествах - соленое и острое. Соль, как известно, задерживает воду в организме. В рацион нужно добавить калий, поскольку он очень хорошо выводит натрий. Можно приготовить насыщенный отвар кураги – это поможет убрать лишний натрий из организма, оздоровить сосуды и сердечные мышцы. Давление, если оно подскочило, нормализуется. Постарайтесь избегать различных консервов и переработанных продуктов. Те, кто переели оливье и жареной курицы, могут воспользоваться разгрузочными днями с минимальным количеством белка и акцентом на овощи и фрукты. Кто соблюдал пост до рождественских праздников должны первое время избегать высококалорийной пищи, лучше начинать с нежирного мяса и рыбы. При этом пищу лучше запекать, варить, но не жарить. Врачи никогда не советуют злоупотреблять алкоголем, но есть так называемая «лечебная доза» красного или белого сухого вина - 120 - 150 мл. Остальное в сочетании с едой прямиком ведет к образованию жира. Добавим от редакции, что во время каникул стоит заняться зимними видами спорта, сходить в бассейн, баню, сауну. Это отличный вариант детокса.
Читайте нас на Яндекс.Дзен
Последние новости
От мелких инвесторов до нефтяных титанов: как акции нефтянки доступны каждому
Для тех, кто считает, что аксессуар должен заявлять о себе — инвестпортфель в нефтяной отрасли может быть не менее эффектным.
Афиша и городские события Красноярска: как меняется культурная жизнь
Как устроена современная городская повседневность и почему события — это не просто досуг
Кто читает, а кто пишет: сибирские СМИ и их самая преданная аудитория
Портрет современного читателя и закулисье региональной журналистики
В ночь на 5 апреля учёные прогнозируют магнитную бурю
В ночь на 5 апреля учёные прогнозируют магнитную бурю. Вспышки на Солнце ожидаются и на будущей неделе.
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Ростове-на-Дону с предложениями работы от ведущих работодателей города