Меняем жизнь после новогоднего стола
Праздничное меню пора заменить на более здоровое. Специалисты НИИ питания РАМН каждый год дают советы, как минимизировать последствия новогоднего переедания.
Праздничное меню пора заменить на более здоровое. Специалисты НИИ питания РАМН каждый год дают советы, как минимизировать последствия новогоднего переедания.
Первое, от чего стоит отказаться или употреблять в крайне минимальных количествах - соленое и острое. Соль, как известно, задерживает воду в организме. В рацион нужно добавить калий, поскольку он очень хорошо выводит натрий. Можно приготовить насыщенный отвар кураги – это поможет убрать лишний натрий из организма, оздоровить сосуды и сердечные мышцы. Давление, если оно подскочило, нормализуется. Постарайтесь избегать различных консервов и переработанных продуктов. Те, кто переели оливье и жареной курицы, могут воспользоваться разгрузочными днями с минимальным количеством белка и акцентом на овощи и фрукты. Кто соблюдал пост до рождественских праздников должны первое время избегать высококалорийной пищи, лучше начинать с нежирного мяса и рыбы. При этом пищу лучше запекать, варить, но не жарить. Врачи никогда не советуют злоупотреблять алкоголем, но есть так называемая «лечебная доза» красного или белого сухого вина - 120 - 150 мл. Остальное в сочетании с едой прямиком ведет к образованию жира. Добавим от редакции, что во время каникул стоит заняться зимними видами спорта, сходить в бассейн, баню, сауну. Это отличный вариант детокса.
Читайте нас на Яндекс.Дзен
Первое, от чего стоит отказаться или употреблять в крайне минимальных количествах - соленое и острое. Соль, как известно, задерживает воду в организме. В рацион нужно добавить калий, поскольку он очень хорошо выводит натрий. Можно приготовить насыщенный отвар кураги – это поможет убрать лишний натрий из организма, оздоровить сосуды и сердечные мышцы. Давление, если оно подскочило, нормализуется. Постарайтесь избегать различных консервов и переработанных продуктов. Те, кто переели оливье и жареной курицы, могут воспользоваться разгрузочными днями с минимальным количеством белка и акцентом на овощи и фрукты. Кто соблюдал пост до рождественских праздников должны первое время избегать высококалорийной пищи, лучше начинать с нежирного мяса и рыбы. При этом пищу лучше запекать, варить, но не жарить. Врачи никогда не советуют злоупотреблять алкоголем, но есть так называемая «лечебная доза» красного или белого сухого вина - 120 - 150 мл. Остальное в сочетании с едой прямиком ведет к образованию жира. Добавим от редакции, что во время каникул стоит заняться зимними видами спорта, сходить в бассейн, баню, сауну. Это отличный вариант детокса.
Читайте нас на Яндекс.Дзен
Последние новости
В Красноярском крае вводят туристический налог
В Красноярском крае с 1 января 2025 года вводят туристический налог. Об этом пишет ТАСС.
Мурманская область стала победителем в конкурсе «Лучшая муниципальная практика»
КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. Проект «Село Териберка.
КрасЖД сообщила о росте отправок груженых контейнеров в 2024 году
В январе—ноябре 2024 года на КрасЖД во внутреннем сообщении отправлено 14 тыс.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Ростове-на-Дону с предложениями работы от ведущих работодателей города