Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний

В целях поддержки здорового образа жизни с 16 по 23 января 2023 года по инициативе министерства здравоохранения Красноярского края проводится Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной преждевременной смертности населения России. Всемирная организация здравоохранения определяет ХНИЗ как болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических                                            факторов. К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Необходимо развитие ХНИЗ вносят основные                                       7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
- правильно питаться:

ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);

увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций);

увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

- не курить;

- отказаться от потребления спиртных напитков;

- быть физически активным.