Немного о нагрузках!
Умеренная физическая активность: работа в саду и огороде, быстрая интервальная ходьба, уборка дома, прогулки с питомцами, перемещение предметов (менее 20 кг).
Физическая активность делится на умеренную и интенсивную.
Умеренная физическая активность: работа в саду и огороде, быстрая интервальная ходьба, уборка дома, прогулки с питомцами, перемещение предметов (менее 20 кг).
Интенсивная физическая активность: подъём в гору, езда на велосипеде, бег, фитнес, плавание, подвижные игры (футбол, волейбол, бадминтон), вскапывание огорода, перемещение тяжестей (более 20 кг).
Минимальный уровень умеренной физической активности для пожилого человека составляет 150 минут в неделю. Или 75 минут интенсивной физической нагрузки.
Очень важно прислушиваться к себе и выбирать физическую активность, которая вам комфортна. Не перегружайте свой организм. Чрезмерные нагрузки могут привести к тяжёлым последствиям. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям.
Вот так, например, весной на пробежку выходил наш корреспондент Алексей Чубыкин.Редакция
Последние новости
В ночь на 5 апреля учёные прогнозируют магнитную бурю
В ночь на 5 апреля учёные прогнозируют магнитную бурю. Вспышки на Солнце ожидаются и на будущей неделе.
Красноярцы смогут бесплатно проверить свои родинки 9 апреля
Красноярцы смогут бесплатно проверить свои родинки 9 апреля В Красноярске проходит ежегодный фестиваль для людей серебряного возраста «Столица здоровья».
Енисейское управление Ростехнадзора подтвердило соответствие этапа строительства Иркутского завода полимеров проектным требованиям
Енисейское управление Федеральной службы по экологическому, технологическому и атомному надзору (Ростехнадзор) проверило объект капитального строительства «Иркутский завод полимеров (ИЗП)».
Бывший исполняющий обязанности главы поселка Березовский признан виновным в превышении должностных полномочий
Собранные следственным отделом по Березовскому району ГСУ СК России по Красноярскому краю и Республике Хакасия доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора в отношении бывшего исполняющего обязаннос