Немного о нагрузках!

Умеренная физическая активность: работа в саду и огороде, быстрая интервальная ходьба, уборка дома, прогулки с питомцами, перемещение предметов (менее 20 кг).

Физическая активность делится на умеренную и интенсивную.

Умеренная физическая активность: работа в саду и огороде, быстрая интервальная ходьба, уборка дома, прогулки с питомцами, перемещение предметов (менее 20 кг).

Интенсивная физическая активность: подъём в гору, езда на велосипеде, бег, фитнес, плавание, подвижные игры (футбол, волейбол, бадминтон), вскапывание огорода, перемещение тяжестей (более 20 кг).

Минимальный уровень умеренной физической активности для пожилого человека составляет 150 минут в неделю. Или 75 минут интенсивной физической нагрузки.

Очень важно прислушиваться к себе и выбирать физическую активность, которая вам комфортна. Не перегружайте свой организм. Чрезмерные нагрузки могут привести к тяжёлым последствиям. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям.

Вот так, например, весной на пробежку выходил наш корреспондент Алексей Чубыкин.

Редакция

Последние новости

От мелких инвесторов до нефтяных титанов: как акции нефтянки доступны каждому

Для тех, кто считает, что аксессуар должен заявлять о себе — инвестпортфель в нефтяной отрасли может быть не менее эффектным.

Афиша и городские события Красноярска: как меняется культурная жизнь

Как устроена современная городская повседневность и почему события — это не просто досуг

Кто читает, а кто пишет: сибирские СМИ и их самая преданная аудитория

Портрет современного читателя и закулисье региональной журналистики

В ночь на 5 апреля учёные прогнозируют магнитную бурю

В ночь на 5 апреля учёные прогнозируют магнитную бурю. Вспышки на Солнце ожидаются и на будущей неделе.

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Смоленске, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *