Немного о нагрузках!
Умеренная физическая активность: работа в саду и огороде, быстрая интервальная ходьба, уборка дома, прогулки с питомцами, перемещение предметов (менее 20 кг).
Физическая активность делится на умеренную и интенсивную.
Умеренная физическая активность: работа в саду и огороде, быстрая интервальная ходьба, уборка дома, прогулки с питомцами, перемещение предметов (менее 20 кг).
Интенсивная физическая активность: подъём в гору, езда на велосипеде, бег, фитнес, плавание, подвижные игры (футбол, волейбол, бадминтон), вскапывание огорода, перемещение тяжестей (более 20 кг).
Минимальный уровень умеренной физической активности для пожилого человека составляет 150 минут в неделю. Или 75 минут интенсивной физической нагрузки.
Очень важно прислушиваться к себе и выбирать физическую активность, которая вам комфортна. Не перегружайте свой организм. Чрезмерные нагрузки могут привести к тяжёлым последствиям. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям.
Вот так, например, весной на пробежку выходил наш корреспондент Алексей Чубыкин.Редакция
Последние новости
Дефицит врачей в Красноярском крае вызывает беспокойство
Министр здравоохранения обсудила проблемы с нехваткой медицинских кадров и сроки оказания помощи.
Форум молодёжи в Сенеж: новые идеи для избирательной системы
Участники форума представили проекты, направленные на улучшение электоральных процессов в России.
Новый студенческий кампус в Красноярске готов к эксплуатации
Комплекс для иностранных студентов соответствует современным стандартам.