Постпраздничная «депрессия»: как прийти в себя после новогодних каникул

После недельных новогодних каникул возвращаться в прежний режим непросто: ленивый отдых сменяется повседневной суетой. Старый новый год накануне поставил точку в череде праздников. А впереди 16 января – он же «Грустный понедельник», который называют самым хмурым днем в году.

Многих людей сейчас охватывает послепраздничная хандра, которую некоторые считают депрессией. Она вызвана высокими ожиданиями от празднования, которые или не сбылись, или позади, а также возвращением к надоевшей рутине.

Впервые самый грустный день решили вычислить в 2004 году. Исследователь Клиф Арналл по собственной формуле рассчитал, что нет дня печальнее, чем третий понедельник января.

Он окрестил его Blue Monday – «Грустным понедельником», когда в одной точке сошлись сразу несколько факторов: короткий день, малое количество солнца, необходимость платить кредиты, взятые на праздничные покупки (или подсчитать долги), а также бесплодность данных самому себе новогодних обещаний.

(Красноярцы могут добавить сюда платежки за отопление , отсутствие зарплаты, которую выплатили раньше, и другие, более серьезные страхи и опасения).

Однако в научном сообществе теорию грустных понедельников не признали: как выяснилось, убедительных подтверждений тому, что в январе обостряются ментальные расстройства, нет. «Самый грустный день в году» назвали псевдонаучной идеей и вообще маркетинговой уловкой.

Однако в постпраздничный период некоторые люди действительно могут страдать от подавленного настроения:

вернуться к работе и привычным обязанностям после недельных каникул непросто.

После праздников можно наблюдать:

Это состояние прозвали «постпраздничной депрессией», хотя оно в сущности депрессией не является – от постпраздничной хандры могут страдать и люди без психических расстройств.

«Постпраздничная депрессия – некорректный термин, просто людям так удобнее ее называть. Вернее будет назвать это состояние комплексом тревожных переживаний . Депрессия – конкретное заболевание, которое имеет свою картину и течение, а также нуждается в лечении», – рассказал ДЕЛА главный внештатный специалист-психиатр министерства здравоохранения Красноярского края Александр Бендера.

По словам специалиста, такое состояние может быть вызвано несколькими факторами. Это, например,

Такое состояние может длиться одну-две недели.

А затем память постепенно стирает негативные воспоминания, и человек возвращается в строй.

Чтобы облегчить постпраздничную хандру, специалисты советуют :

Однако, как отмечает эксперт, «волшебной таблетки не существует, все очень индивидуально».

Важна позитивная динамика: с каждым днем человеку должно становиться все лучше, пока он окончательно не вольется в привычный ритм жизни.

Если состояние не улучшается на протяжении нескольких недель – это повод обратиться к специалисту .

Как пояснил Александр Бендера, «человеку в депрессии тяжело считывать свое состояние, потому что теряется критика, и он перестает осознавать, что с ним происходит».

При депрессии у человека наблюдаются:

При таких симптомах необходимо обратиться к врачу.

«Если холодильник сломался, то мы очевидно зовем мастера. А свою душу, считается, каждый я вылечу сам. Но так не бывает», – отмечает специалист.

ДЕЛА желают всем читателям преодолеть постпраздничную хандру, если она есть, и не впадать в депрессию, какие бы новости ни посещали нас в это сложное время. И – со старым Новым годом!