При нервных нагрузках рекомендуют есть ягоды, фрукты, зелень и орехи

#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Существуют продукты, употребление которых помогает лучше переносить психоэмоциональные перегрузки, ведь в стрессовой ситуации правильное питание препятствует истощению организма. Об этом рассказал врач-диетолог, кандидат медицинских наук Андрей Бобровский.

«Полезны для здоровья будут клубника, апельсин, мандарин, грейпфрут, авокадо, то есть ягоды и фрукты. Что касается зелени, то больше всего хвалят шпинат – источник магния. Данные продукты должны составлять около четверти рациона. Это еда, богатая в первую очередь магнием и цинком. Плюс она должна быть богата омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Многие эксперты также говорят про важность фолиевой кислоты», – пояснил врач.

Также, по его словам, поддержать организм можно с помощью перепелиных яиц, орехов и жирной рыбы.

«Омега-3 и омега-6 жирные кислоты – это жирная рыба. Сельдь, скумбрия, салака – подобная рыба обладает антистрессовым эффектом. Орехи и семечки тоже основательно помогают при мозговых перегрузках и стрессе», – добавил Андрей Бобровский.

Однако врач уточнил, что продуманный рацион поможет легче перенести нервную ситуацию, но рассчитывать только на него не стоит – при повышенной психоэмоциональной нагрузке все же рекомендуется проконсультироваться с психологом.

Ранее «Северный город» рассказывал, что диетолог пояснил, какой овощ снижает вредный холестерин .